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瑜伽在中國不僅成為了一項(xiàng)強(qiáng)健體魄的大眾運(yùn)動，更成為一種追求平衡、平和、放松的時(shí)尚健康生活方式?？旌托〖我黄饋韺W(xué)學(xué)在家也能做的瑜伽吧~

側(cè)板式

動作要領(lǐng)：金剛坐姿，身體前傾到四腳板凳式，雙腿向后伸直到斜板式，以左臂支撐身體，轉(zhuǎn)動身體向右，同時(shí)伸直右臂向上，保持雙臂展開180°與地面垂直—雙腳一前一后，支撐地面，軀干與雙腿成一條直線，保持幾組呼吸，然后反側(cè)練習(xí)。

體式功效：增加身體平衡性與協(xié)調(diào)性，美化背部、雙肩、手臂及雙腿肌肉的線條，增加肌肉的力量。

今天的體式你學(xué)會了嗎？

快跟著張教練一起動起來吧！

來源：嘉定體育

編輯：王玲（實(shí)習(xí)）

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上觀號作者：上海嘉定

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